BCAA Nedir? BCAA Ne İşe Yarar?
BCAA (Branched Chain Amino Acid) 20 amino asitin içinde bulunan dallı zincirli amino asitlerdir. Lösin, izolösin, valin bcaa amino asitleridir. Protein sentezinde büyük rol oynarlar, vücutta esansiyel olarak bulunur, üretilemezler.
BCAA Faydaları Nelerdir?
Hormon dengesini düzenleyerek yoğun antrenmalarda ve genel olarak doku onarımını sağlar,proteinin sentezleme özelliğinden dolayı da kas yapımını artırır,adelenin çabuk toparlanmasını sağlar,yorgunluğu azaltır,yağ yakımını sağlar. Glukoz seviyelerini pozitif etkileyerek insülün dengesini düzenler. Kas büyümesi ve dokuların onarımını destekler.
BCAA Nasıl Kullanılır? BCAA Ne Zaman Kullanılır?
Antrenmanda 15 dakika önce ve/veya antrenman esnasında kullanılması önerilir. Antrenman sonrası alınan Bcaa'nın da faydalı olabileceği deneyimlenmiştir. Zamanlamasını kişi kendi rutinine göre ayarlayabilir. Antrenman yapılmayan günlerde de Bcaa alımı yapılmalıdır.
Bcaa protein tozuna karıştırılarak, su ile veya aromasız ise sevdiğiniz meyve suyu ile kullanabilirsiniz.
BCAA Ne Kadar Kullanılmalıdır? Günlük BCAA İhtiyacı Nedir?
Vücut ağırlığının kilogram başına 200 mg (2 gr ) BCAA tüketilmelidir. Örn: 70 kg olan bir kişi 14.000 mg (14 gr ) BCAA tüketmelidir.
911 Pro Nutrition BCAA+Glutamine fiyatları ve ürün içeriklerini incelemek için tıklayınız.
Diğer bloglarımızı incelemek için tıklayın.