911 PRO NUTRITION İLE PERFORMANSINI YÜKSELT!
911 PRO NUTRITION İLE PERFORMANSINI YÜKSELT!
911 PRO NUTRITION İLE PERFORMANSINI YÜKSELT!
  • 0

#911 BLOG

Image

Glutamin Nedir?

Dec 11, 2023

Günümüzde sağlıklı yaşamın önemi giderek artarken, beslenme ve takviyelerle ilgili bilinçlenme de paralel olarak yükselmektedir. Glutamin, bu bağlamda öne çıkan ve sağlık açısından önemli bir amino asit olarak karşımıza çıkmaktadır. İnsan vücudu için temel bir role sahip olan glutamin, birçok biyolojik süreçte etkin görevler üstlenir. Bu yazıda, glutaminin tanımı, faydaları ve kullanımı gibi konulara odaklanacağız.

Devamını Oku
Image

Bacak Antrenmanının Önemi

Nov 28, 2023

Günümüzde sağlıklı bir yaşam tarzı benimseme ve spor yapma eğilimi giderek artıyor. Sporun birçok faydası arasında, vücut estetiğini ve gücünü geliştirmek de önemli bir yer tutuyor. Bacak antrenmanı, genellikle ihmal edilen ancak sağlıklı bir vücut için kritik öneme sahip olan bir alandır. Bu yazıda, güçlü ve estetik bacaklar elde etmek için etkili bacak antrenmanı yöntemlerine odaklanacağız.

Devamını Oku
Image

İp Atlamanın Faydaları Nelerdir?

Nov 21, 2023

İp atlama, hem eğlenceli bir aktivite olarak hem de sağlıklı bir egzersiz yöntemi olarak popülerliğini korumaktadır. Bu aktivite, birçok kas grubunu etkili bir şekilde çalıştırarak genel sağlık ve form üzerinde olumlu etkiler sağlamaktadır. İp atlamak, hem çocuklar hem de yetişkinler için uygundur ve düzenli olarak yapıldığında bir dizi fayda sunabilir.

Devamını Oku
Image

Barfiks Hangi Kasları Çalıştırır?

Nov 13, 2023

Barfiks, sporcular ve egzersiz yapan kişiler için vazgeçilmez bir egzersiz biçimidir. Bu egzersiz, vücut ağırlığınızı kullanarak üst vücut kaslarınızı güçlendiren etkili bir harekettir. Sporcu besin takviyeleri, vücut geliştirmenin yanı sıra sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek isteyen pek çok kişi için vazgeçilmezdir.

Devamını Oku
Image

Yağ Yakmak için Nasıl Beslenilmeli?

Nov 10, 2023

Yağ yakma ve beslenme arasındaki bağlantı, sağlıklı yaşam tarzı ve kilo yönetimi için büyük bir öneme sahiptir. Beslenme alışkanlıkları, vücuttaki yağ birikimini artırabilir veya azaltabilir. Yağ yakma süreci, alınan kaloriler ile harcanan kaloriler arasındaki dengeye dayalıdır.

Devamını Oku
Image

Old School Vücut Geliştirme Nedir?

Sep 13, 2023

Old school vücut geliştirme, temel hareketlere odaklanan ve izolasyon hareketlerini ikincil plana atan, 1970'ler ve 1980'lerin popüler vücut geliştirme metodlarına dayanır. Bu yaklaşımda, karmaşık makine hareketleri yerine serbest ağırlıklarla yapılan temel hareketler ön planda tutulur.

Devamını Oku
Image

Protein Tozu Spordan Önce mi Sonra mı Kullanılmalıdır?

Sep 4, 2023

Protein tozu, sporcuların beslenme düzeninde önemli bir yer tutar. Ancak, bu tozun ne zaman tüketilmesi gerektiği konusu, birçok sporcu için karmaşık bir soru işareti olabilir. Bu yazımızda, protein tozunun spordan önce mi yoksa sonra mı kullanılması gerektiği konusunda rehberlik edeceğiz.

Devamını Oku
Image

Spor Sonrası En İyi Beslenme Önerileri: Ne Yenmelidir?

Aug 23, 2023

Spor sonrası vücudunuzu nasıl daha hızlı onarabilir ve enerjinizi nasıl geri kazanabilirsiniz? İşte en iyi beslenme önerileri.

Devamını Oku
Image

Kardiyo mu Ağırlık Antrenmanı mı? Hangisi Daha Etkili?

Aug 11, 2023

Egzersiz yaparken, kardiyo mu ağırlık antrenmanı mı tercih etmelisiniz? Bu yazıda, her iki yaklaşımın temel farklarını ve sağlık üzerindeki etkilerini inceleyeceğiz.

Devamını Oku
Image

Sağlıklı ve Pratik: Öğün Yerine Geçen Shake’ler

Jul 24, 2023

Günümüzde hızlı tempolu yaşam tarzı ve yoğun iş temposu, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmeyi zorlaştırabilir. Birçok kişi, öğünlerini sağlıklı ve dengeli bir şekilde planlamak yerine, hızlı atıştırmalıklara veya fast-food seçeneklerine yönelebilir. Ancak, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını korumak için pratik bir çözüm sunan öğün yerine geçen shake'ler giderek daha popüler hale geliyor.

Devamını Oku
Image

Sağlıklı Kas Gelişimi İçin Etkili Vitamin ve Mineral Takviyeleri

Jul 18, 2023

Herhangi bir spor aktivitesi ile ilgileniyor, vücut geliştirmeye yönelik çalışmalar yapıyor veya spor performansınızı artırmak istiyorsanız, kaslarınızın güçlenmesi ve gelişmesi büyük bir önem taşır. Ancak, sadece egzersiz yapmak tek başına yeterli değildir. Beslenmeniz de kas gelişimi ve performansınız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Bu noktada, doğru besin takviyeleri almak, kaslarınızın ihtiyaç duyduğu önemli vitamin ve mineralleri karşılamak için son derece önemlidir.

Devamını Oku
Image

Yaz Aylarında Antrenman Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Jul 9, 2023

Sporu hayatının önemli bir parçası haline getirmiş herkes için, mevsimsel zorluklar her daim önemli bir konudur. Özellikle yaz aylarında spor yapmak, kendine özgü zorluklarla dolu olabilir. Yaz aylarında aşırı sıcaklık ve güneşin etkisiyle birlikte spor yapmak zorlayıcı hale gelebilir. Bu durum, motivasyonunuzu düşürebilir ve spor yapma isteğinizi azaltabilir. Ancak, spor yapmaktan vazgeçmek yerine, farklı yaklaşımlar deneyebilirsiniz

Devamını Oku
Image

Sitrülin Nedir ve Hangi Besinlerde Bulunur?

Jun 15, 2023

Sitrülin, vücutta doğal olarak bulunan bir amino asittir ve çeşitli metabolik süreçlerde önemli bir rol oynar. Bu makalede, sitrülinin ne olduğu ve hangi besinlerde bulunduğu hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.

Devamını Oku
Image

Whey Protein Kullanımının Spor Performansına Etkisi

May 23, 2023

Whey proteinin kas onarımı, büyüme ve antrenman sonrası iyileşmeye etkisini keşfedin. Antrenman yoğunluğunu artırırken kilo kontrolü ve yağ yakımını nasıl desteklediğini öğrenin. Güç ve dayanıklılık artışında whey proteinin rolünü anlamak için okuyun.

Devamını Oku
Image

Pre-Workout İçerisinde Neler Var?

Apr 22, 2023

Pre-workout takviyeler, antrenman öncesi ve sırasında kas depolarının ve enerji seviyelerinin optimum performans için yüksek kalmasına yardımcı olur. Bu takviyeler, kas büyümesi ile sonuçlanan hız ve dayanıklılık çalışmalarına destek sağlar ve antrenman öncesinde performansı artırır.

Devamını Oku
Image

Protein Tozu Fiyatları: Neden Ucuz Seçeneklerden Kaçınmalısınız?

Mar 22, 2023

Protein tozu, birçok sporcu ve fitness tutkunu için önemli bir takviye olabilir. Ancak, piyasada birçok farklı protein tozu seçeneği var ve fiyatlar oldukça farklılık gösteriyor. Peki neden ucuz protein tozu seçeneklerinden kaçınmalısınız?

Devamını Oku
Image

Protein Tozu Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli ?

Feb 28, 2023

Protein tozu seçerken nelere dikkat edilmesi gerektiği hakkında ipuçları ve öneriler. Kaliteli protein tozu seçimi için doğru kriterler nelerdir?

Devamını Oku
Image

Bulk Dönemi İçin Özel Tavsiyeler

Feb 24, 2023

Bulking, kas boyutunu ve gücünü artırmak için vücut geliştirme sporcuları tarafından kullanılan bir tekniktir. Kas oranınızı artırmak ise kalori alımınızı ustalaşmakla ilgilidir. Bulk döneminde egzersiz planınızı ve makro besin alımınızı da iyi yönetmeniz gerekir. Genellikle ağırlık antrenmanına ek olarak günlük kalori ihtiyacından %10-20 daha fazlası tüketilir.

Devamını Oku
Image

Antrenman Sonrası Nasıl Beslenmelisiniz?

Feb 18, 2023

Antrenman sonrası karbonhidrat ve protein tüketimi, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi ve amino asitleri sağlayarak kas onarımını ve büyümesini teşvik eder. Bu da, gelecekteki egzersiz performansınızı artırabilir. Ayrıca, egzersiz sonrası tüketilen karbonhidratlar, glikojen depolarınızı yenilemeye yardımcı olarak yorgunluğunuzu azaltabilir ve iyileşme sürecini hızlandırabilir.

Devamını Oku
Image

Protein Tozları ve Vücut Geliştirme: Kaslarınızın Büyümesine Nasıl Yardımcı Olur?

Feb 16, 2023

Protein tozları, vücut geliştirme ve kas büyütme amaçlı antrenman yapanların sıklıkla kullandığı bir besin takviyesidir. Protein, kasların tamir ve büyümesi için gerekli olan temel yapı bloklarını sağlar. Bu nedenle, yeterli miktarda protein alımı, kas büyümesi için çok önemlidir. Ancak, tüm protein kaynakları eşit değildir. Çünkü protein tozları, süt ürünlerinden veya etten elde edilen protein kaynaklarına kıyasla daha hızlı ve kolay bir şekilde emilirler.

Devamını Oku
Yükleniyor